Как правильно дышать и что может дать уменьшенное дыхание?

  Как правильно дышать и что может дать

уменьшенное дыхание?

Утро,  Вы  проснулись.  Нос  заложен  и  едва

—  едва,  с  трудом,  носом  дышим, —  чаще  ртом.

Вспомним  мы  тогда  Бутейко    и его уменьшенное

дыхание.

Он  писал что для того, чтобы избавиться от 150 заболеваний нужно меньше дышать  поменьше,  так  чтобы  живот  и  грудь, — оставались,  неподвижны.

Как  научиться  этому?   Предлагается следующий способ перехода на уменьшенное дыхание по Бутейко: Утром, лежа  в  постели  на  животе:

(1)   Упереться  подбородком  в  кулак  или  тыльную  сторону  кисти  (подушку  можно  выбросить,  если  она  большая).  Грудь  и  живот  перестанут  шевелиться,  дыхание  как  бы  остановится,  но  оно  идет,  незаметное  —  поверхностное.  Захотелось  вдохнуть?

(2)    Сильнее  давите  на  кулак  подбородком,  открывая  рот,  и  снова  —  грудь  и  живот  не подвижны.   Захотелось  вдохнуть  —

(3)    Голову  назад,  напрягая  мышцы,  руки  назад,  свести  лопатки.  Потом  потянуть  ноги  —

(4)   Одну,

(5)   Другую.

(6) Таз  вдавить  в  постель.

(7)Потянуть  руки  —

(8) Одну,

(9) Другую.

Пальчики надо упереть  в  спинку  кровати.      Что  происходит  при  этом? При  напряжении  мышц  идет  накопление  углекислоты,  и  возрастает  иммунитет, простуда и грипп будут не страшны.  К  концу  потягивающих  упражнений  заложенность  носа  проходит,  и  вы  с  совершенно  чистым  носом  выходите  на  улицу,  улыбаясь,  а  мышцы — то  лица  напряжены  —  дыхание  поверхностное.

Входите  в  трамвай  и  хватаетесь  и  держитесь  за  поручень,  а  мышцы    напряжены  —  дыхание  поверхностное,  какое  и  должно  быть  всю  жизнь,  если  последовательно  напрягать  мышцы,  следите  за  этим. И  это  будет для Вас средством и лекарством в лечении и поможет  избавиться,  как  пишет  К.П.Бутейко,  от «150  болезней…».

Показания Лучшее эффективное средство

избавиться от боли 150 болезней

Карта сайта

Главная